मधुमेह होने पर तनाव का प्रबंध करना

मधुमेह रुझान

तनाव के कारण कुछ लोग बीमार हो सकते हैं। और जब आपको मधुमेह होता है, तो तनाव इस बीमारी को नियंत्रित करने की आपकी क्षमता पर काफी प्रभाव डाल सकता है। यदि आप तनाव में हैं, तो आप भोजन छोड़ सकते हैं या अपनी दवा लेना भूल सकते हैं, जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करेगा।

अधिकांश लोगों के लिए, पैर पर छाला, काट या परिमार्जन कोई बड़ा सौदा नहीं है – एक “आहा!” और जल्दी से लागू पट्टी, और यह खत्म हो गया है। इसलिए यदि आपके पास मधुमेह नहीं है, तो सावधानीपूर्वक दैनिक पैरों की देखभाल रक्त ग्लूकोज, कोलेस्ट्रॉल, और रक्तचाप के स्तर की निगरानी के लिए महत्वपूर्ण है; दुर्भाग्य से, मधुमेह पैर-स्वास्थ्य जागरूकता में रंगीन रिबन या राष्ट्रीय आवाज नहीं होती है, “मिशिगन मेडिकल स्कूल विश्वविद्यालय के पैर देखभाल विशेषज्ञ जेम्स रेबेल, डीपीएम कहते हैं।” यदि आप उन्हें जल्दी, छोटी समस्याएं नहीं प्रबंधित करते हैं … ।

जब चीजें गलत होने लगती हैं, तो अच्छा होने के बजाए बुरा देखना हमेशा आसान होता है। अपने जीवन के प्रत्येक महत्वपूर्ण क्षेत्र में कुछ अच्छा खोजें: कार्य, परिवार, मित्रों और स्वास्थ्य अच्छे के बारे में सोचने से आपको बुरे समय से गुज़रने में मदद मिल सकती है।

आपकी प्रतिभा, क्षमताओं और लक्ष्य क्या हैं? क्या आप अपने आप से बहुत ज्यादा उम्मीद कर रहे हैं? अपने आप से अधिक की अपेक्षा न करें या दे सकें।

उन तनावपूर्ण परिस्थितियों या समस्याओं के लिए जो बदला नहीं जा सकता, कार्रवाई की एक साधारण योजना विकसित करें अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें

सब कुछ बोतलबंद नहीं रखो अंदर। यदि आप किसी पारिवारिक सदस्य या घनिष्ठ मित्र से बात नहीं करना चाहते हैं, तो सलाहकारों और पादरियों को सहायता और अंतर्दृष्टि प्रदान करने के लिए प्रशिक्षित किया गया है। सिफारिशों के लिए अपने डॉक्टर से पूछें अगर आप एक मनोवैज्ञानिक या परामर्शदाता देखना चाहते हैं

तनाव को कम करने में व्यायाम के लाभों को अच्छी तरह से जाना जाता है व्यायाम आपको अच्छी तरह से महसूस करता है और तनाव के लक्षणों को दूर कर सकता है।

अभ्यास मांसपेशियों में छूट, गहरी साँस लेने, ध्यान, या दृश्य। जानकारी और उपलब्ध कार्यक्रमों के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से पूछें।

स्रोत: मधुमेह एसोसिएशन