मल्टीविटामिन का सबसे ज्यादा फायदा

दुनिया के कई लाखों लोग बेहतर स्वास्थ्य के नाम पर मल्टीविटामिन लेते हैं। विवादास्पद रिपोर्टों के बावजूद यह पूरक पुरानी स्थिति से निपटने के लिए, शीर्ष स्वास्थ्य विशेषज्ञ लगभग सभी के लिए दैनिक मल्टीविटामिन का सुझाव देते हैं

यह जानने के लिए पढ़ें कि मल्टीविटामिन कैसे मस्तिष्क करते हैं, सबसे अच्छे से कैसे चुनें, और सबसे लोकप्रिय आहार पूरकों से संभावित समस्याओं को कैसे बाएं।

एक संतुलित आहार विटामिन और खनिज प्राप्त करने का एक लंबा रास्ता जाता है जो आपको अच्छा महसूस करने और स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने की आवश्यकता होती है। समस्या यह है कि बहुत कम लोग हर रोज सही खाते हैं

हार्वर्ड मैडिकल स्कूल में चिकित्सा के प्रोफेसर डीआरपीएच के एमडी डॉ। मेयर स्टैंपफर कहते हैं, “जब हम विटामिन और खनिज खाने की सिफारिशों की वास्तविक खपत की तुलना करते हैं, तो दुनिया में बहुत से लोग बहुत से पोषक तत्वों की ज़रूरत के करीब नहीं आते हैं।” ।

मैं कूपन का उपयोग करता हूं; मैं स्टोर ब्रांड खरीदता हूं; मैं डिस्काउंट स्टोर में खरीदारी करता हूं; मैं विटामिन या पूरक नहीं लेता

2005 में दुनिया के कई लोगों के लिए आहार संबंधी दिशानिर्देशों के अनुसार, वयस्कों में अक्सर कमी होती है

“कुछ समूह विटामिन और खनिज घाटे के लिए भी अधिक जोखिम चलाते हैं,” एंटीऑक्सिडेंट्स रिसर्च लैबोरेटरी के निदेशक जेफरी ब्लमबर्ग, पीएचडी और टफट्स यूनिवर्सिटी में पोषण के प्रोफेसर के मुताबिक

समय के साथ, पोषक तत्वों के सेवन में छोटे विसंगति एक व्यक्ति के लिए समस्याग्रस्त साबित हो सकती है, खासकर महिलाओं के लिए उनके प्रसव के वर्षों में, सख्त शाकाहारियों और बुजुर्ग

उदाहरण के लिए, प्रसव के वर्षों में लोहे की कमी से एनीमिया हो सकती है। बहुत कम गर्भ में बहुत कम फोलिक एसिड बच्चों के विकसित होने में न्यूरल ट्यूब दोष का खतरा बढ़ जाता है। और विटामिन बी 12 की कमी, अपरिवर्तनीय तंत्रिका क्षति और दोषपूर्ण अनुभूति के लिए जिम्मेदार है, जो लोग पशु खाद्य पदार्थों से बचते हैं और 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में अधिक होने की संभावना होती है, जिनके शरीर अक्सर विटामिन बी 12 को अवशोषित करने में कम कुशल होते हैं।

स्टैंपफर और ब्लमबर्ग महाद्वीपीय पोषक तत्वों में कम भोजन के किनारों के लिए बहुविटामिन की सलाह देते हैं। लेकिन, वे चेतावनी देते हैं कि मल्टीविटामिन आहार की खुराक हैं, स्वस्थ भोजन के लिए विकल्प नहीं हैं।

ऐसा इसलिए क्योंकि मल्टीविटामिन में पौधों के खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले फ़िओनोट्रियेंट और फाइबर सहित कल्याण के लिए कई फायदेमंद यौगिकों की कमी है। मल्टीविटामिन आमतौर पर कैल्शियम और अन्य महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों की अनुशंसित दैनिक मात्रा से कम होते हैं।

एक बीमा पॉलिसी के रूप में मल्टीविटामिन के बारे में सोचो, लेकिन अपने आप को स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने, सही खाने और नियमित शारीरिक गतिविधि प्राप्त करने के लाभों को मापने के लिए आहार की खुराक की सोच में अपने आप को बेवकूफ़ न दें Blumberg बताता है

“कुल मिलाकर, मल्टीविटामिन अच्छे स्वास्थ्य के एक छोटे घटक हैं, लेकिन योग्य लोग हैं,” स्टैंपफर कहते हैं।